في الغالب يرتبط مفهوم الحب بأنه حب بين طرفين وهما الرجل والمرأة، لكن هناك حب يغفله الكثير من الناس وهو حب الانسان لنفسه على اعتباره مفتاح الصحة النفسية والرفاهية الذاتية، ومن أبسط وأسهل الطرق التي تساعد على وقاية نفسك من الاكتئاب والقلق، علاوة على الابتعاد عن استجداء الحب من هذا وذاك رغبة في تحقيق الاتزان النفسي كما في العديد من العلاقات التي تفسد حياة الناس وتذهب بهم صوب علاقات مشوّهة وسلبية.
ويشير حب الذات الى كل عمل يقوم به الفرد بهدف معاملة نفسه بلطف ورحمة واحترام، وهو بتعبير أدق إعطاء الأولوية لرفاهيته النفسية وسعادته، وبالتالي تحقيق مستوى عال من الصحة النفسية.
كيف يرى على النفس حب الذات ؟
علم النفس من منظوره يرى حب الذات بأنه قدرة الشخص على قبول وحب ذاته دون قيد أو شرط، بغض النظر عن عيوبه الخاصة أو سلبياته أو أخطائه في الماضي، كما يرى أنه ينطوي على تطوير صورة ذاتية إيجابية وإحساس صحي دون إفراط باحترام الذات، مما يمكن أن يساعد الفرد على التعامل مع التوتر، والتغلب على التحديات الأخرى التي قد تواجهه في الحياة، وبناء علاقات جيدة مع الآخرين.
اشارة:
نحن نتحدث عن حب الانسان لذاته في الحدود الطبيعية التي تبقيه متوازناً في السلوك، وفي الوقت ذاته نحذر من ان يكون افراط في حب الانسان لذاته فحينها يتحول هذا الحب الى غرور واعتداد سلبي بالنفس ومن هنا تتولّد لديه الكثير من السلوكيات غير الطبيعة والمضرة بوجود الكيان البشري ككل وليس الانسان نفسه فقط، لذا وجب التنبيه.
ما هي مراحل وخطوات حب الذات؟
حب الذات لا يكون بصورة عبثية بل يمر بعدة مراحل وخطوات ليصبح شعورا منتجا لسوكيات عديدة، وهذه المراحل هي:
- اولى مراحل حب الذات هي وعي الانسان بذاته وادراك افكاره ومشاعره المنتجة لسلوكياته، وتتضمن هذه المرحلة العثور والتعرف على الأفكار والانطباعات السلبية عن النفس، بالإضافة إلى أنماط السلوك التي قد تكون مدمرة للذات على المدى البعيد وبالتالي الابتعاد عنها.
- ثاني المراحل هي بعد ان يعي الانسان ذاته وتقبلها كما هي بعيوبها ومحاسنها؛ هذه الممارسة تُعلّم الانسان الاعتراف بامتلاكه لعيوب وهو ليس كاملاً، وهذا الامر سيمنحه اريحية في التعامل مع ذاته والاخرين فيبتعد عن كل السلوكيات المضرة بالذات الانسانية.
- المرحلة الثالثة هي مرحلة رعاية الذات وحبها عبر ممارسة الرعاية الذاتية المتمثلة باهتمام الفرد باحتياجاته الجسدية والعاطفية والروحية وعدم اهمالها والتقصير فيها، لان ذلك يعني ان التوزان سيغيب وستغيب معه الكثير من الايجابيات واهمها الصحة النفسية للانسان.
ينعكس حبنا لذواتنا بصورة ايجابية في عدة صور اهمها ان يتم عبره وضع حدود صحية ورفض الأمور التي تؤذينا ولا تخدم مصلحتنا ومنعها مهما كان مصدرها
و في سبيل تكوين مستوى جيد من حب الذات لابد ان يمتن الانسان لنفسه والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياته والاعتراف بالأشياء التي يشعر بالامتنان من أجلها، ويمكن أن يساعد هذا التصرف الأفراد على تنمية نظرة أكثر إيجابية لأنفسهم وزيادة إحساسهم العام بالرفاهية الذاتية.
ما هي عائدات حب الانسان لذاته؟
ينعكس حبنا لذواتنا بصورة ايجابية في عدة صور اهمها ان يتم عبره وضع حدود صحية ورفض الأمور التي تؤذينا ولا تخدم مصلحتنا ومنعها مهما كان مصدرها، كما ان حب الذات يجعل من الانسان يعمل على تطوير نفسه بُغية التميز والتفوق شريطة ان يستغل ذلك التفوق في السيطرة على الاخرين وايذائهم او التقليل من قيمتهم.
ومن عائدات حب الذات وفي سبيل الظهور بالمنظر الجميل يميل الانسان الى الاعتناء بصحته الجسدية، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، وممارسة أنشطة الرعاية الذاتية التي تجلب له السعادة، مثل المطالعة أو الاستحمام أو الاسترخاء.
كما يكون الانسان المحب لذاته متعاطفاً ومتسامحاً مع ذاته ومبتعداً عن لومها وجلدها خاصة عندما يرتكب خطأ أو يواجه انتكاسة ما، فاحترام الانسان لنفسه والاعتراف بقيمتها وعدم الحطّ منها هي من العائدات الايجابية جداً والتي تنمي لدى الانسان الثقة بنفسه، وهو ما ينعكس على كل تفصيلات حياته، ولاجل كل هذه العوائد صار لازماً على الانسان ان يحب ذاته.
