قسم: الاول | قبل | بعد | الاخير | عناوين اقسام | عناوين جميع اقسام

خطوات لتقوية القدرات الذهنية *إيمان عبد الأمير في كثير من الأحيان قد ينسى المرء موعداً مهماً، أو يمكن أن يقابل شخصا ما دون أن يتذكر اسمه أو أين قابله ذات مرة، ومثل هذه المواقف كثيرا ما تحدث وتسبب الإحراج للإنسان، وهي ليست مؤشراً مرضياً ولكنها حالة عابرة قد تحدث لأي واحد منا لأسباب عديدة، فالمشاغل كثيرة والوقت يلاحقنا ونحن نتربص في مكاننا. وللخروج من مثل هذه المآزق ينصح خبراء الصحة العامة والنفسية باتباع الإرشادات التالية لمنح المزيد من النشاط لذهنك وذلك باتباع الخطوات التالية: 1- تنظيم برنامج خاص بمطالعة الصحف والكتب المفيدة والعمل على استذكار ما تمت مطالعته، وفي مقدمة الكتب التي يجب أن تكون بين يدي كل فرد مسلم هو القرآن الكريم، فقد جاءت توصيات مؤكدة من أهل البيت (صلوات الله عليه) على الفوائد الجمّة على الصحة النفسية والبدنية التي يحل عليها قارئ القرآن الكريم. ويكفينا أن لفظ (الشفاء) جاء ثلاث مرات في الكتاب المجيد منها الآية الكريمة: " يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءتْكُم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَاء لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ". 2- تناول الغذاء المفيد المُعد منزلياً، وهو الغذاء الذي يعده المختصون بانه الغذاء الصحي الذي يمد الجسم باحتياجاته المختلفة، وبشكل أساس تلك الحاوية على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات (إي و آ و سي) فضلاً عن الزنك والسيلنيوم التي تقي الخلايا من الأضرار التي قد تصيبها من جراء نشاط الجزيئات الحرة، وبذلك يمكن لهذه العناصر أن تحافظ على صحة وحيوية الجسم. 3- تمتع بنوم صحي، إذ يُعد النوم بمنزلة المصفاة التي تنقي الجسم والنفس من الشوائب النفسية والهموم، ولهذا ينبغي أن يحرص المرء على النوم لساعات كافية ليلاً ليستعيد الجسم توازنه المفقود، فاللعب واللهو وقلّة النوم والتوتر وغير ذلك من العوامل التي تؤثر على القدرات الذهنية و وظائف الدماغ. 4- استرح قليلا، ينصح الأطباء بالاسترخاء قليلاً كلما سنحت الفرصة لذلك من أجل المحافظة على الصحة والحيوية. 5- تجنب التوتر، إذ يعد التوتر من أهم وألد أعداء الجسم، لهذا يُنصح بالابتعاء عن كافة مصادر التوتر والانفعالات والعمل على المحافظة على الهدوء وضبط النفس من أجل صحة أفضل. 6- امسك بالورقة والقلم، إن مما لا شك فيه فأن التنظيم أساس النجاح، وحتى يكون الإنسان ناجحا في مختلف نواحي حياته ينبغي أن يعمل على التخطيط والتنظيم واستخدام المفكرة الورقية أو الإلكترونية لتدوين برنامج عمله والأنشطة التي يقوم بها وما يتطلبه يوميا. وأخيرا لابد من التذكير بأن مفتاح الصحة والنجاح بيد الإنسان، وإذا ما التزم المرء بقواعد الصحة العامة يمكنه أن يحافظ على صحته بعيدا عن التوترات العصبية والاضطرابات النفسية التي تترك أثرها السيئ على النشاط الذهني، بل يتمتع بالحيوية والقدرات الذهنية المميزة لو تم الالتزام بما سبق من إرشادات فضلاً عن ما سبق ينصح أيضا بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم بما في ذلك في الدماغ الذي يعد من الأعضاء الحيوية في الجسم التي ينبغي المحافظة على سلامتها دوما.