قسم: الاول | قبل بعد | الاخير | عناوين اقسام | عناوين جميع اقسام

لنتعلم مهارة التفاؤل؟ *إيمان عبد الامير هل سألتَ نفسَك يوماً: كيف تمكّن بعض الناس من خوض غمار هذه الحياة غير عابئين بما فيها من صعاب وكأنهم بلا هموم، أو كأن الهموم لا تجرؤ على الاقتراب منهم؟ عندما ترى شخصاً ينظر إلى الحياة نظرة إيجابية باستمرار؛ فإن ذلك ليس معناه أنه ليست لديه هموم ومشاكل، كل ما هنالك أنه تعلََّم مهارة التفاؤل والنظر إلى الجانب المشرق من الحياة. إن إكتساب مهارة التفاؤل ليس أمراً سهلاً؛ لأنها مهارة تحتاج إلى تدريب وتعلّم يتطلب مجهوداً ليس هيّناً، ومع ذلك فإنها تُكتسب بالممارسة والصبر، والفرصة متاحة للجميع، وليس صحيحاً بالمرة القول بوجود مواصفات وظروف خاصة لاشخاص مكنتهم من تجاوز مشاكلهم او حلها بسهولة، ربما نجد – في حال التحقق والبحث- في بعض الاشخاص مشاكل وازمات حقيقية مثل العوق البدني او الفقر او الغربة او غير ذلك، لكن مع ذلك سجلوا انجازات باهرة في مجالات العلم والاقتصاد وتشكيل الاسرة الصالحة وبشكل عام خدمة المجتمع. يكفي ان نتصفح بعض المواقع على الانترنت لنرى إمرأة شابة – مثلاً- من دون يدين وقد تزوجت وأنجبت طفلاً وهي تواصل حياتها الزوجية بكل سعادة، وتقوم بكل اعمال البيت ورعاية طفلها دون مساعدة أحد، فهي تقوم بكل ذلك باستخدام قدمها، بل تقود سيارتها بمساعدة قدمها ايضاً! او مكفوف البصر يقوم باعمال خارقة وباهرة، وهذه ليست من المعاجز، إنما تحدي وإرادة وتصميم من الانسان الذي وهبه الله تعالى الكثير من النعم في هذه الحياة ليرى الجانب المشرق منها. مع ذلك هنالك بعض الأفكار التي ربما تساعد القارئ على تجاوز حالة التشاؤم واكتساب حالة التفاؤل: أولاً: التشاؤم ليس قدراً. إعلم أنها مجرد (حالة مزاجية)، أحياناً يواجه الإنسان مشكلات حقيقية تحتاج إلى حل، ولكنك في أحيان أخرى قد تشعر بالاكتئاب والإحباط بلا سبب، وقد يكون هذا مجرد شعور مؤقت. إنها فكرة جيدة أن تنظر في همومك وفي المشاعر التي ينشغل بها عقلك وتتساءل: هل هذا مجرد مزاج؟ أو هل حقاً لدي مشكلة أو لدي ما يدعو للقلق؟. ولابد من فصل حالتك المزاجية ومشاعرك عن المشكلات الحقيقية. لقد تعودنا قبول الشعور بالإحباط، ولكننا لم نتعلم أنه مجرد شعور، وأنه يمكن أن يكون عابراً. ثانياً: أرسم الابتسامة على شفتيك. أحياناً لا تحتاج غير ابتسامة من أجل أن تغيّر حالتك المزاجية. اصنع محطات للابتسام عدة مرات في اليوم، ابتسم لأطفالك. لأصدقائك وحتى للغرباء. الابتسامة ستؤدي إلى ابتسامة أخرى؛ وهذا بدوره سيؤدي إلى رفع مجمل الروح المعنوية لديك. ولذلك، حتى لو كان يومك غائماًً وليس على ما يرام وحالتك المعنوية ليست مرتفعة؛ حاول أن تبتسم لبعض الوقت. واقبل مشاعرك، ولكن أقنع نفسك بقوة أنك ما زلت تسيطر على نواتج حالتك المزاجية. الابتسام سوف يساعدك على كسب هذه السيطرة. ثالثاً: الإيحاء بالارتياح منذ الصباح. المتفائلون يقولون لأنفسهم عندما يستيقظون من النوم: (سيكون هذا اليوم جيداً)، فالكلام أسهل من الفعل، ولكنك بشيء من التدريب تستطيع أن تحوّله إلى واقع. وقبل أن تذهب للنوم في كل ليلة؛ فكّر كيف ستشعر في الصباح التالي. وتخيل نفسك تستيقظ نشيطاً مفعماًً بالنشاط والحيوية، ومستعداً لمواجهة يومك. لو كان هذا آخر ما تشعر به قبل النوم؛ فإن أغلب الظن أنك ستكون في حالة نفسية ومزاجية جيدة في الصباح التالي. خذ بضع دقائق في التدرب على هذا التمرين البسيط، ولاحظ ما ستكون عليه حالتك المزاجية في الصباح التالي. رابعاًًً: صحيفة الشكر والعرفان. سجِّل الأعمال التي تستحق عليها الثناء والشكر. فنحن نحتاج أحياناً لرؤية الثناء علينا والعرفان والشكر بأم أعيننا، ونحتاج أن نذكّر أنفسنا بالحسنات التي نتميز بها في الحياة. ولذلك يُنصح بالاحتفاظ بسجلٍ لأعمالنا التي نستحق عليها الشكر والثناء والعرفان؛ لأن هذا بدوره يؤدي توقعات إيجابية شاملة. ابدأ بكتابة الأشياء الواضحة - ولكن ذات المغزى - البسيطة؛ مثل صحتك وأسرتك وبيتك.. إلخ، ثم انتقل إلى الأشياء الأكثر تعقيداً التي ترى ضرورة تسجيلها. هذه هي صحيفتك للتعبير عن نفسك مهما كانت لياقتك. خامساً: امتصاص ردود الفعل. إذا ذهبت إلى متجر لشراء شيء وعاملك البائع بفظاظة، لا تدع هذه المعاملة تطيح بحالتك النفسية والمزاجية، وقل لنفسك: ربما يواجه هذا البائع يوماً سيئاً، أو كان مشغولاً بقضايا شخصية. أفضل طريقة للمحافظة على تفاؤلك؛ أن لا تدع سلبية الآخرين تنعكس عليك وعلى حالتك المزاجية والنفسية. اقبل حقيقة (ليس كل الناس متفائلين، وليسوا جميعاً في حالة مزاجية جيدة)، ولكن هذا لا ينبغي أن يملي عليك حالتك المزاجية، فبالسيطرة على حالتك المزاجية بالتدريج قليلاً فأكثر ثم غالباً؛ سوف تنمو الثقة لديك ويتحول التفاؤل عندك إلى حالة دائمة. ويجب أن تعلم أنه ليس من السهل أن تصبح متفائلاً بصورة دائمة، فكلنا يواجه أوقاتاً عصيبة تتحدى تفاؤله، ومع ذلك فإننا إذا قبلنا أننا لن نستطيع تغيير أشياء معينة، ولكننا يمكن أن نسيطر على مزاجنا؛ نكون قد خطونا الخطوة الأولى في طريق الإيجابية والتفاؤل. اطمح للأفضل وتفاءل دائماً. فالناجح يفكر في الحل والفاشل يفكر في المشكلة. الناجح لا تنضب أفكاره، والفاشل لا تنضب أعذاره. الناجح يساعد الآخرين، والفاشل يتوقع وينتظر المساعدة من الآخرين. الناجح يرى حلاً لكل مشكلة، والفاشل يرى مشكلة في كل حل. الناجح يقول: الحل صعب لكنه ممكن، والفاشل يقول: الحل ممكن لكنه صعب. الناجح لديه أحلام ليحققها. والفاشل لديه أضغاث أحلام ليبددها. الناجح يرى في العمل أملاً. والفاشل يرى في العمل ألماً. الناجح ينظر إلى المستقبل ويتطلع إلى ما هو ممكن. والفاشل ينظر إلى الماضي ويتطلع إلى ما هو مستحيل. الناجح يناقش بقوة وبلغة لطيفة. والفاشل يناقش بضعف وبلغه فظة. الناجح يصنع الأحداث. والفاشل تصنعه الأحداث. في إطار مشروع كبير لمقاومة التشاؤم، قامت إحدى الجامعات العالمية الشهيرة بعمل مسابقة لتحدي أكثر الأطفال تشاؤماً وأكثرهم تفاؤلاً ؛ ففازت طفلة بجائزة الأكثر تشاؤماً وفاز طفل بجائزة الأكثر تفاؤلاً. أحضر الباحثون الطفلة الأكثر تشاؤماً، وأدخلوها في غرفة مليئة بكافة الأشكال والأنواع من اللعب، وأخبروها بأنها ستبقى في الغرفة لمدة نصف ساعة، وأنها ستحصل على كل اللعب التي تقوم باللعب بها. نظرت الفتاة إلى فريق البحث نظرة مليئة بالشك والريبة، ودخلت الغرفة المملوءة باللعب، وما حدث في تلك المدة المحددة أصاب فريق الباحثين الذين كانوا يراقبون الطفلة من خلال مرآة تسمح بالرؤية من اتجاه واحد بالصدمة والذهول. قامت الفتاة بصورة آلية بفتح صناديق اللعب الواحد تلو الآخر، واستبعاد كل اللعب بعد فتح الصندوق والاطلاع عليها وهي تردد: (هذه ليست لعبة جديدة)! (هذه ألعاب لن تعمل)! (لا توجد هنا لعب لهاري بوتر)! (لن يسمحوا لي بالاحتفاظ باللعب)! (لا أحب هذه الدمى السخيفة)! هل تكفي نصف ساعة للعب)؟ وبعد مشاهدة هذه الفتاة الصغيرة الكئيبة، ذات النظرة المريرة لكل ما حولها، فاقدة الرغبة في الحياة؛ تخرج من الغرفة بدون أن تأخذ لعبة واحدة، استطاع الباحثون أن يعرفوا ويحددوا معنى التشاؤم. وجاؤوا بالفتى المتفائل للغرفة نفسها، بنفس المرآة التي تسمح بالرؤية من اتجاه واحد، ولكن في هذه المرة كانت الغرفة فارغة إلا من روث حصان وقليل من الأخشاب والحصى والعصي وبعض القطع المعدنية، وهذه كانت أدوات الصبي المتفائل ليقضي نصف ساعة سعيداً منشغلاً بتصميم واختراع ألعاب بسيطة ومسلّية من الحصى وبقايا الأخشاب والعصي والقطع المعدنية.